ロングブレスダイエット、すぐ現れる効果と開発秘話 [ダイエット]
いま、美木良介さんの「ロングブレスダイエット」がものすごく流行ってますね (^^)
本の発行も１６０万部以上をこえ、ロングブレスダイエットを取り扱ったTV番組は、｢中居正広の金曜日のスマたちへ」で、視聴率14、6％の大反響など、いずれも驚きの高視聴率で、 TV局各社はロンドン五輪のあとはこれだっと言っている所も多いとか。 (^_^;)
美木さんがこのロングブレスダイエットを開発したきっかけは自身が２０年来という長く患った腰痛を何とか治したいという切実な動機から。
甲子園出場経験もある野球狂だった美木さんは、その優れたボディから疲れを知らぬように働き続けたが、加齢とともにその優れたボディも悲鳴をあげはじめた。
腰が痛み出したのだ。
持ち前の体力とファイトで痛む腰を抱えながらも頑張ってきた美木さんでしたが、とうとう限界が来ます。
一日中立っても座っても腰が痛むという状況になり、とうとう耐え切れずに仕事を休み、病院通い。
しかし、美木さんの腰痛を根本的に解決できる病院はどこにもなかった。
スポーツマンだった美木さんは元来、人間の体や筋肉に非常に興味を持っていた。
それに、持ち前の研究熱心な性格もあったのでしょう。
彼を知る人は「トレーナー以上に筋肉のことをよく知っている」と感心していました。
そんな美木さんが研究を続ける中、インナーマッスルというキーワードに行き渡ります。
この「インナーマッスル」を鍛えることが鍵なんじゃないか？
同時に美木さんは日本古来の武道から、「臍下丹田」の秘奥義を読みとり、
『臍下丹田』という言葉が何度も出てきたことから、ピンときたんです」
丹田とは、へそのすぐ下あたりにあって五臓の中心に位置すると考えられ、禅や武道において重視されている場所。
試行錯誤の末、丹田を締めるように呼吸するとインナーマッスルの腹横筋が最も収縮することに気づき、さらにその裏側にある多裂筋を鍛えれば腰痛になりにくいという文献も見つけた。
「この方向性は間違っていない」と、毎日鏡の前で夢中になって呼吸法を研究した。
こうして完成させたのが、ロングブレスだった。
呼吸法に没頭する中でいつしか美木さんの体はさらに磨き上げられたように美しく強くなり、 気がつけば腰痛は消え去っていた。
と同時に呼吸法の副産物としてお腹まわりスッキリ、割れてくびれた腹筋の美しいボディが残っていた。
美木さんは腹筋を意識して長く深い呼吸を１日２分、行うことで２か月で１３キロの減量に成功したとのこと。
「最初は周りに『ガンなのか？』と疑われました」というほど、みるみる体重が落ちたそうです。
さらに、インナーマッスルが鍛えられたことで肉体改造に成功し、 「去年まではただのおっさんの体だったのに、人生で初めて腹筋が割れました」 と、自慢の筋肉美を披露したということでした。
モーニングバードに出演されていた三木さんによれば、 「女性だと1ヵ月でベルトの穴２つくらい (^^)はいけます。」 ということでした。
また、三木さんは手足が冷たくて布団かぶったり靴下履いて寝たり していたそうですが、ロングブレスダイエットをしてからは、手足が 暖かくなる効果も現れ、冬でも手足が冷たくならないと言うことです。
ロングブレスダイエット、1日2分で脱メタボ！！冷え性にも特効があるようです。(^_^)
横浜東邦病院 整形外科医 梅田嘉明院長によるロングブレスダイエットの 効果は、「筋肉の機能の中に代謝を促進させるような機能があるわけ なんですけど正常な筋肉が正常にエネルギーを消費することができると 痩せというか美容の効果は副産物として当然でてくるわけですよ。」とのこと。
ロングブレスダイエットは、横隔膜を締めることを意識しながら、 長く深く３秒吸って、７秒吐き切る計１０秒のロングブレスを ６セット（計１分）行うだけの食べてもOK、道具も使わない、お金のかからない（笑） 呼吸だけの簡単エクササイズなんだそうです。
他のダイエットみたいにダイエットのためのダイエットじゃなくて、このロングブレスダイエットは体の筋肉を健康的に鍛えてその結果としてのダイエットだから、だれにでもすすめられそうです。
ネットで動画を拾ってもいいのですが ロングブレスダイエットの理論と正確なやり方を理解して行うと、効果が飛躍的にでるそうです。
くわしくはこちらです。
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